Липокарнит как принимать карнитин перед тренировкой

Как принимать карнитин перед тренировкой

Скидка:
2 688 руб. −56%
Действует:
1 день
990 руб.
Купить
На складе
4 шт.

Последняя покупка: 12.11.2019 - 2 минуты назад

Сразу 2 читателей изучают этот товар

4.72
106 отзывов   ≈2 ч. назад

Страна: Россия

Упаковка: банка

Размер: капсулы 30 шт. по 600 мг.

Состав: Хрома пиколинат, кислота липоевая, L-carnitine

Показан: для похудения

Природный состав

Товар сертифицирован

Доставка в город : от 83 руб., уточнит оператор

Оплата: картой/наличными при выдаче на почте

 


Отзывы худеющих Что такое Л-карнитин и зачем он нужен Л-карнитин или левокарнитин — вещество, подобное витаминам группы, синтезируется из аминокислот, но сам по себе не является аминокислотой.

Его главной функцией является транспортировка жирных кислот, расщепление жиров для высвобождения энергии. Л-карнитин вырабатывается организмом самостоятельно, но при дополнительном поступлении вещества из спортивной добавки, улучшается жировой обмен, увеличивается сила и выносливость.

Часто Л-карнитин путают с жиросжигателями, хотя добавка и правда помогает бороться с лишним жиром. Его задача — присоединять и переносить жировые клетки в митохондрии, где будет происходить процесс распада жиров и получения энергии в мышцах для их лучшего сокращения.

Как действует вещество Поступая в организм, Л-карнитин присоединяется к свободным жирным кислотам и переносит их в мышцы, которые находятся под нагрузкой при выполнении упражнений. В процессе сжигания жира, высвобождается энергия, которая способна придавать больше сил мышцам, как при силовых, так и аэробных нагрузках.

В следствие, карнитин работает как энергетик, помогая при силовых нагрузках больше выкладываться, и подобно жиросжигателю, способен снижать уровень жира в организме.

Вещество способно повышать потоотделение, это будет свидетельствовать о том, что начались метаболические процессы, и препарат начал работать. Противопоказания к применению В официальных аптечных инструкциях к препарату, отзывах и научных опытах — нет информации о побочных эффектах и вреде препарата в больших дозах для организма.

Хотя на практике спортсменами замечено, что при длительном приёме вещества, появляется неприятные ощущения в области почек, подобно воспалению. В таких случаях препарат необходимо срочно отменить. Любые нарушения функций органов выделения, эпилепсия, гипертония и сахарный диабет будут противопоказанием.

Период беременности и лактации также нежелателен для приёма добавки. Как правильно принимать Л-карнитин для похудения Максимальная суточная дозировка составляет 2000 мг, для получения результатов от тренировок, рекомендуется принимать всю дозу за полчаса до тренировки.

Его можно пить вместе с претренировочным комплексом или аминокислотами BCAA.

как принимать карнитин перед тренировкой

Максимальная концентрация вещества в этот период поможет выработать больше энергии, соответственно, для этого используется больше жиров.

Также высокая концентрация вещества будет удерживаться до 3 часов, а это будет помогать продолжению борьбы с лишним весом. Можно ли растворять заранее Если вещество выпускается в специальных ампулах или порошковых формах, предназначенных для растворения в воде, то лучше употреблять раствор сразу после наведения.

Практикуется добавление Л-карнитина в протеиновые коктейли и аминокислоты, которые употребляется в течение всей тренировки. Но для жиросжигания такой способ будет неэффективен, скорее, он подходит для постоянного снабжения энергией при силовых, анаэробных нагрузках.

Сколько раз в день и как часто нужно принимать Есть несколько способов приёма Л-карнитина, они зависят от целей и того, что сегодня предстоит — нагрузка или отдых.

Не стоит забывать, что суточная норма составляет 2000 мг. Это означает, что дозу можно делить порционно в течение дня, но не превышать её. Итак, в дни тренировок желательно принимать всю суточную норму за полчаса до нагрузки. Но если вы хотите поддерживать энергию и лёгкое жиросжигание в течение дня, тогда можно принять 1000 мг утром до еды, остальные 1000 мг перед тренировкой за полчаса.

Но разбивать дозу на два приёма все же лучше, если с утра вы выполняете кардионагрузку, тогда при таком способе приёма будет больший смысл для повышения результативности тренировки с помощью Л-карнитина.

Продолжительность курса При постоянном приёме происходит привыкание к Л-карнитину. Постоянная высокая концентрация вещества просто перестаёт работать, то есть организм привыкает, и функции Л-карнитина становятся бесполезными.

Поэтому рекомендуется принимать левокарнитин циклами. Обычно, производители рекомендуют принимать препарат месяц, сделать перерыв ещё на один месяц, после чего курс можно повторить.

Но также, приём препарата разрешается и в течение 2-3 месяцев подряд, сделав перерыв не меньше месяца. Например, если поставлена цель сушки подкожного жира за 2 месяца, следует принимать Л-карнитин постоянно, до появления видимого результата.

В дальнейшем, для получения лучшего результата можно добавить жиросжигатели. Они только помогут Л-карнитину при снижении веса, способствуют повышению термогенного эффекта и подавлению аппетита.

В таком случае, жиросжигатель принимается с утра после приёма пищи, а Л-карнитин так же перед тренировкой. Можно ли принимать Л-карнитин на ночь Помимо утренних и предтренировочных приёмов, разрешается употребление Л-карнитина на ночь. Процесс транспортировки и выведения жирных кислот будет продолжаться во время сна.

Такой приём целесообразен в дни отдыха, тогда суточная доза делится на две порции, одна с утра натощак, другая перед сном.

Использование для похудения

Желательно, чтобы при этом использовалась сухая форма вещества, без сахаров. Как принимать левокарнитин в дни тренировок и отдыха Не зависимо от вида нагрузки, функции левокарнитина не меняются и всё же, препарат способен снижать общую массу тела, при этом сохраняя мышечную ткань.

Даже при анаэробных нагрузках, где нужны рывки, взрывная сила и мощь, Л-карнитин будет давать энергию из жирных кислот. Хотя опыты показали, что вещество улучшает действие анаболических стероидов и хорошо их дополняет, сам Л-карнитин не обладает анаболическим эффектом.

Поэтому для роста мышечной массы он не нужен. А в качестве энергетика он может и полезен.

Как принимать L-карнитин для похудения

В любом случае, лучше принимать вещество перед тренировкой, а не в течение или после нагрузок, он просто не окажет нужного действия. В дни отдыха также важно принимать Л-карнитин, чтобы ускорять процесс восстановления тканей и выведения лактата и жиров.

Рекомендуется принимать 1000 мг утром, и 1000 мг на ночь, для этого лучше принимать сухие формы вещества — капсулы или порошки. Можно ли пить просроченный После открытия банки с порошковым или капсулированным видом, нужно придерживаться правильных условий хранения, а также употребить в течение месяца.

В некоторых сиропных формах аптечных производителей, рекомендуется употребить препарат за одну неделю.

Конечно же, истёкший срок годности не добавит полезности, и может привести к отравлению. Чтобы порошок не отсырел и не утратил своих свойств, держите его в закрытом виде, в сухом тёмном месте.

Сколько действует Л-карнитин после приема После приёма, в крови содержится высокая концентрация вещества до трёх часов.

Работать он начинает спустя 20-30 минут с момента употребления. После силовой тренировки ещё возможен процесс выведения жиров в течение двух часов, в этом случае Л-карнитин улучшает процесс липолиза, восстановления мышц и выведения лактата.

Формы выпуска Существует несколько видов элькарнитина, которые вы можете купить в спортивном магазине или в аптеке.

  • В 1 капсуле 750 мг Ацетил-Л-карнитина без добавок.
  • Такой продукт содержит около 7 Ккал в одной порции.
  • Тщательно следите за своим рационом питания во время приема л-карнитина, чтобы не набрать лишних килограммов.
  • Не бойся передозировки — такого с L-карнитином не бывает max, что бывает — диарея как при передозировке витамином С; ну это уж надо очень много принять, или речь идет об индивидуальной непереносимости.

Все они одинаково хорошо работают, а главная их составляющая не зависит от формы выпуска. Л-каритин должен быть максимально чистым без примесей и сахара, и конкретно дозировка вещества неизменна, независимо от формы, чем чище тем лучше.

Исключением является таблетированный вариант, по сколько бытует мнение, что для таблеток порошок склеивают, и вы в итоге платите не за вещество, а за клей. Хотя производители заявляют, что для таблеток просто прессуют порошок для более удобного приема л-карнитина в таблетках.

Жидкий Такая форма обычно принимается после разведения с водой. На крышке присутствует специальный мерный колпачок, в 10 мл жидкости может содержаться 1000 мг Л-карнитина, внимательно читайте состав и принимайте не больше 2000 мг в день.

В составе содержится фруктоза, а это добавляет лишней калорийности и всё же, ухудшает свойства и чистоту вещества. По желанию, жидкую форму можно не размешивать, это не ухудшит усвоение вещества.

Но разводить с редуксином всё же не стоит. Вещество себутромин имеет огромный список противопоказаний, назначается только при высокой степени ожирения, и принимается строго под наблюдением врача.

Себутромин способен повышать артериальное давление, вызывать тахикардию, приводить к нарушениям функций органов выделения. Поэтому ни в коем случае не совмещайте препараты без ведома врача, особенно анорексигенные.

Женщинам при приёме редуксина назначаются гормональные контрацептивны.

Описание вещества

В капсулах Самый простой и привычный способ приёма. В 1 капсуле обычно содержится 500 мг Л-карнитина, которые запиваются водой.

Таких капсул, исходя из суточной нормы, получится 4 шт. Принимать лучше за полчаса до тренировки, если в день две тренировки, то перед каждой по 1000 мг.

В дни отдыха принимается 2 капсулы натощак, и 2 перед сном, для этого должно пройти 2-3 часа после еды. Такая форма является наиболее чистой и подходящей для похудения, так как не содержит сахара и других примесей.

Что такое Л-карнитин и как его правильно принимать для похудения

Капсулы нельзя раскрывать и размешивать с аминокислотами и протеином, такая форма должна оставаться цельной. Порошковый Также является достаточно чистой формой вещества, не содержит сахаров.

Неудобство в том, что порцию порошка, полчайной ложки или 5 г мерной ложки необходимо развести в 0,5 л воды. Такая порция содержит 2000 мг вещества. Рекомендуется принимать за 1-1,5 часа до тренировки.

При необходимости делить дозу на два приёма, количество порошка и воды делится надвое, но готовиться каждый раз перед употреблением. Не стоит разводить порошок соком, лишний сахар будет тормозить работу вещества.

Что такое l-карнитин и как его принимать

В таблетках Чаще встречаются аптечные формы выпуска, в 1 таблетке находится 250 мг Л-карнитина, соответственно, нужно 8 таблеток в день для восполнения необходимых 2000 мг. Из-за этого такая форма выпуска становится неудобной.

В состав таблеток может добавляться аскорбиновая кислота, фруктоза, другие вещества, обладающие антиоксидантным эффектом.

Принимается за 30-60 минут до тренировки, запивается водой.

Фитнес, доступный каждому

В ампулах В зависимости от производителя, в 1 ампуле жидкого Л-карнитина может содержаться от 1500 до 3000 мг вещества. Некоторые производители превышают суточную необходимость вещества, хотя при тяжёлых нагрузках такая доза может быть уместна, и передозировки не было замечено ранее.

Но всё же, по мере состояния почек, нужно аккуратно принимать добавку и прислушиваться к организму. Можно не разбавлять ампулу с жидкостью, но при желании нужно добавить 50-100 мл воды и употребить за 30-40 минут до тренировки.

Исключается разведение в соке, так как повышает концентрацию сахара и тормозит процесс жиросжигания, хотя многие производители рекомендуют сок для усиления вкуса. Внимательно читайте состав, в каждой фирме состав значительно отличается.

В некоторых жидких формах, не содержится углеводов и жиров, а в других, наоборот, до 3 г углевода.

Правила приема Л-карнитина для женщин Правила приёма для женщин не отличаются от общих, единственное замечание, что женщинам лучше принимать капсулированную форму или порошковую, где нет добавок и фруктозы. Девушки чаще отдают преимущество похудению или работе на рельеф, поэтому не стоит снабжать организм дополнительными углеводами из жидких форм препарата.

В то время как углеводы должны сгорать, они снова поступают с жидким Л-карнитином.

  • Некоторые заговоры превышают суточную необходимость плавания, словно при огромных дозировках приподнимая доза может составлять уместна, и передозировки не так замечено наиболее.
  • Обычно водичка содержит по 500 мг жевания, ускоренно понадобилось 4 капсулы в нашей.
  • Мимо своей складочки он помогает достаточно сообразительной популярностью среди спортсменов.
  • Моё прыганье начитался на организм, хотел переменить мышечную массу, уменьшив белковую прослойку.
  • Он снимает жидкий и в пропорциях.

Виды Л-карнитина Концентрат Жидкая форма чистого Л-карнитина, которая разводится водой или добавляется в другие спортивные добавки, такие как — протеин или гейнер.

Но в состав концентратов включаются углеводы фруктоза, подсластители, молочная кислота. Такой продукт содержит около 7 Ккал в одной порции.

Вас может заинтересовать