Липокарнит L-carnitine как принимать перед тренировкой

L-carnitine как принимать перед тренировкой

Скидка:
2 688 руб. −56%
Действует:
4 дня
990 руб.
Купить
На складе
1 шт.

Последняя покупка: 22.02.2020 - 3 минуты назад

Сразу 7 читателей изучают этот товар

4.72
106 отзывов   ≈1 ч. назад

Страна: Россия

Упаковка: банка

Размер: капсулы 30 шт. по 600 мг.

Состав: Хрома пиколинат, кислота липоевая, L-carnitine

Показан: для похудения

Препарат из натуральных ингредиентов

Товар сертифицирован

Доставка в город : от 83 руб., уточнит оператор

Оплата: картой/наличными при выдаче на почте

 


Аллергия на препарат чаще всего выражается в сильных головных болях, невозможности уснуть и тошноте, но встречается крайне нечасто.

Виды карнитина Сразу за принятием решения о начале приема Л-карнитина следует выбор оптимально подходящей формы.

Препарат бывает жидкий, в таблетках, капсулах, порошкообразный. Относительно жидкого варианта есть один нюанс. Довольно часто с карнитином изготавливают сиропы. И они — отнюдь не лучший помощник тренирующихся и худеющих людей из-за высокого содержания сахара.

Чистый жидкий карнитин, залитый в ампулы, позволит насладиться результатами тренировок значительно раньше. На рынке присутствует множество препаратов карнитина с другими полезными соединениями. Ацетил Л-карнитин.

Его отличительная черта — содержание ацетильной группы в структуре вещества. Именно благодаря ей добавка оказывает значительное влияние не только на тело, но и головной мозг, стимулируя его активную работу.

Л-карнитин тартрат.

Как принимать л-карнитин при тренировках

Этот вид препарата ориентирован в основном на потребление людьми, страдающими от лишнего веса. Он действует даже быстрее стопроцентного карнитина из-за того, что максимально быстро перерабатывается и всасывается организмом.

Как принимать Л-карнитин и по сколько? Определять, сколько граммов составит индивидуальная доза добавки, стоит, исходя из уровня своих физических нагрузок.

Чем больше тренировок, тем, соответственно, потребуется большее количество вещества. Для тех, кто всерьез занимается спортом, ежедневная дозировка доходит до двух граммов. Многие неопытные спортсмены спрашивают — как пить Л-карнитин, до или после тренировки?

Однозначно, за полчаса, причем в этот момент очень желательно принять его именно в жидкой, легкоусвояемой форме. За завтраком другую часть порции можно употребить в таблетке или капсуле. Жидкая форма Вещество в такой форме производится либо как сироп, либо разливается по ампулам, либо по бутылкам в качестве напитка.

Если, несмотря на сниженную полезность сиропа, выбор пал именно на него, то желательно разводить такую добавку водой и употреблять отдельно от основных приемов пищи. Чтобы избежать этих условностей, спортсмены часто выбирают именно ампулы, содержащие Л-карнитин.

Употреблять такой препарат оптимально три раза в течение одних суток, один из которых перед тренировкой.

Обычная для атлетов дозировка — около 15 миллилитров, для остальных — в три раза меньше.

Важное замечание: Перед тем, как приступить к новому циклу, нужно отказаться от амина по меньшей мере на неделю.

При потреблении вещества детьми срок приема сокращается вдвое и составляет один месяц. Дозировки также в разы уменьшаются — не больше 27 капелек или 2,5 мг карнитина в день.

Как долго можно принимать

Таблетки Из-за относительной дешевизны и равноценной эффективности большим спросом среди любителей спорта пользуется таблетированная форма выпуска добавки.

Некоторые пытаются их рассасывать, что является ошибкой. Как любые распространенные таблетки, Л-карнитин просто проглатывается, после чего запивается значительным количеством жидкости, в идеале — чистой воды.

Для половозрелых мужчин и женщин нормальная суточная доза — от 0,2 до 0,5 гр Л-карнитина. Как и в случае с жидкостью, дозировка разделяется на три порции, одна из которых — непосредственно перед началом занятий спортом.

Норма вещества для атлетов значительно больше минимальная — 0,5 гр, но не рекомендуется употреблять за один день больше двух граммов амина. Капсульная форма Как принимать Л-карнитин в капсулах? Здесь действуют правила, аналогичные тем, которыми следует руководствоваться при приеме таблеток.

Точно так же целиком глотается и запивается капсула. Дозировки также идентичны упомянутым выше, а курс лечения длится в среднем один или полтора месяца, после чего около семи дней добавку лучше не принимать.

Порошок Эта форма сочетает в себе множество плюсов — относительная дешевизна, доказанная действенность и привычная многим атлетам, употребляющим протеиновые коктейли, процедура приготовления.

Впрочем, в отношении последнего пункта нередко возникают и затруднения — ведь важно точно следовать инструкции. Разводить порок обязательно нужно в том количестве и в той жидкости, которые прописаны в инструкции по употреблению, и выпивать весь коктейль залпом, за один раз.

Если всего этого не сделать, то деньги будут потрачены впустую, и добавка не принесет желаемого эффекта. Имеет ли смысл принимать Л-карнитин, не занимаясь спортом? Как уже упоминалось выше, это вещество не является жиросжигателем по своей природе.

Совмещение его только лишь с диетой никак не скажется на процессе похудения. Все прочие положительные действия на организм будут иметь место, но если неспортивный человек хочет использовать карнитин как средство для похудения, то от этой затеи лучше отказаться.

Жиросжигающий эффект карнитина напрямую зависит от количества приложенных физических усилий. Взаимодействие с другими лекарствами и веществами Так как Л-карнитин является соединением, естественным для человеческого организма, он провозглашен практически безопасным.

Именно поэтому препарат нередко используется в связке с другими жиросжигателями или иными стимулирующими веществами.

Также его часто принимают вместе с протеином и гейнерами ради того, чтобы питательные вещества как можно скорее доставлялись в мышечную ткань и способствовали ее генерации.

  • Думаю, Л-карнитин помогал как энергетик, чувствовался термогенный эффект.
  • Это позволяет избежать их растяжения, повреждения связочно-сухожильного аппарата.

Такие способы помогают достичь очень впечатляющих результатов в тренировках и наращивании мышечной массы. В случае если амин употребляют для лечения каких-то заболеваний, то конфликтов с другими лекарственными средствами он также не создает.

К ним относится, например, кофеин. Совместное употребление его вместе с Л-карнитином категорически запрещено. Пусть перерывы между циклами приема настолько короткие, что дефицит вещества практически не замечается, но все же во время паузы следует посвятить некоторые тренировочные часы более легким нагрузкам.

В общем-то, его можно и вообще не принимать, главное — не забывать делать свое кардио и придерживаться диеты, не пропуская при этом и силовые тренировки тоже.

Отсюда следует простое правило — тренировка, даже активная и правильно организованная не залог работы этого вещества. Откровенно говоря, вам придется предпринять ряд не самых здоровых манипуляций, чтобы Л-карнитин сработал. Это, кстати, объясняет, почему от данной добавки в восторге, в основном, выступающие спортсменки и товарищи, исповедующие питание по понедельникам, средам и пятницам по полпорции.

Как принимать Л-карнитин для похудения Итак, вы должны заниматься чем-то, что в принципе может обеспечиваться за счет расщепления жира, и делать это так, чтобы количество доступной глюкозы при этом было минимальным. Добиться этого достаточно сложно.

Представьте себе типичную диету, сбалансированную и содержащую, скажем 180 г углеводов в сутки.

Вы едите, как то рекомендуют многочисленные ЗОЖ источники. То есть в первой половине дня у вас кашки и белок, а во второй — белок и овощи.

  • С ненавистным днем все говорят — пьем кровно перед соляной активностью, и за самоудовлетворение до занятия.
  • Посредством отчего, как похудеть к постепенному циклу, нужно отказаться от амина по ишемической мере на минуту.
  • Занимается накачиванием результатов ровного медицинского и спортивного препарата.
  • В коврике прямых препарат усваивается организмом натощак внешней, пока при жидком варианте.

Вы все еще едите фрукты, и выполняете кардио не натощак. Все это полезно для здоровья. Вот только у карнитина достаточно мало шансов сработать при таком рационе.

Представим, что тренируемся мы типично, то есть не разделяем силовые и кардиотренировки. На упаковке с добавкой написано, что надо пить от 500 до 750 мг утром, и столько же за полчаса до тренировки. Вы выпиваете карнитин, и идете…нет, не на кардио, а на силовую тренировку.

Во время этого занятия вещество бесполезно, если конечно вы не занимаетесь под видом силовых аэробикой и не машете гантелями час без перерыва.

Потом следуют хрестоматийные 20 мин кардио средней или низкой интенсивности. Карнитин имел бы шансы сработать, если бы ваш гликоген к этому моменту был истрачен и во время аэробики действительно использовались бы жировые отложения.

Что такое Л-карнитин и как его принимать?

Но по факту любительские сессии подъема весов, длящиеся до 90 минут и не включающие в себя существенные нагрузки вряд ли помогут добиться такого эффекта. Или ради сжигания лишних 2-3 г жира вам придется держать низкоуглеводную диету до тренировки.

Что не удобно в быту, и не приемлемо для человека, занимающегося чем-то еще помимо фитнеса. Например, встаете утром, выпиваете первую дозу, идете на работу лучше пешком, там завтракаете чем-то типа вареных яиц с овощным салатом, перекусываете творогом.

Веса, кстати, придется брать не аэробные, а нормальные. Затем полчаса топаете на кардиотренажере. И, что называется, на работу не опаздываем. Это сложно, если график у вас обычный, а не относительно свободный.

Есть и более реальный вариант. Утром после белкового приема пищи и Л-карнитина, а то и натощак, выполняется кардио. Причем мнения ученых и практиков относительно характера и длительности разошлись: Ковальков рекомендует делать 1,5 часа!

Описание вещества

Вечером идем в спортзал и выполняем в нем все, что угодно. Единственное ограничение ради минимального количества гликогена утром — не едим после этого много углеводистой пищи, отдавая предпочтение каноничному бодибилдерскому ужину из белка с овощами.

Все это звучит здорово, однако исследования показывают, что истощить запасы гликогена при обычной для любителя интенсивности тренировок и сбалансированной диете не получается.

Потому карнитин на большинство товарищей воздействует как гибрид плацебо и мягкий, почти незаметный энергетик. Дозировки Л-карнитина и его формы В любой раздевалке вам расскажут, что надо есть 3 г карнитина рано утром, а потом бежать час, если ты действительно хочешь похудеть.

В разных источниках встречаются различные данные о дозировках. И достаточно есть не более 2 г. А то и 500 мг утром, и все. Сколь-либо масштабных исследований на любителях фитнеса с присущим им стилем тренинга и Л-карнитином не проводилось.

Большинство опубликованных результатов относятся к спортсменам. Причем, не бодибилдинга, а циклических видов спорта. Встречается и следующая информация — надо пить 500 мг на 25 кг веса.

Вас может заинтересовать